Bunpod: IT: SDU - Advice Forum

ชุมชนสำหรับแลกเปลี่ยนเรียนรู้เรื่องราวต่างๆ ...
 
บ้านCalendarช่วยเหลือค้นหาสมัครสมาชิก(Register)เข้าสู่ระบบ(Log in)
สุขสันต์วันสงกรานต์ ขอสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองทุกคน ที่ัรักความถูกต้อง ยกย่องความดี ทำดี ประพฤติดี มีความสุขทั่วกันครับ... ...
Latest topics
» <ปล่อย>โปรแกรม Appserve 2.5.10 ทำ Host จำลองในเครื่องคอมคุณ
by Admin Fri Dec 31, 2010 11:06 am

» ท่านั่งอันตราย !!!!!!!!
by chinjung Sun Jul 18, 2010 7:40 pm

» 5 วิธีแต่งกายต้องห้าม ของผู้ชาย
by agito102 Mon Jul 12, 2010 10:18 am

» อันดับประเทศไทย...ในอันดับโลก
by agito102 Mon Jul 12, 2010 10:03 am

» "i-REAL" ความฝันที่ถูกทำให้กลายเป็นจริง
by Admin Sun Apr 11, 2010 11:19 pm

» Teleglass T4-N แว่นตาไฮเทคจากแดนซากุระ
by Admin Sun Apr 11, 2010 10:59 pm

» ทิปบางส่วน การใช้ "กูเกิล" หาอะไรๆ ให้เรา ...
by Admin Fri Feb 19, 2010 11:00 pm

» 7-11 บางอย่างที่คุณไม่ได้สังเกต
by agito102 Wed Feb 17, 2010 3:32 pm

» การดู IP ของเครื่อง ตัวเอง
by SaM Wed Feb 17, 2010 2:57 pm

» มาทำความรู้จักกับ Blu-ray Disc กันดีกว่า
by SaM Wed Feb 17, 2010 2:56 pm

Poll
นศ. รักใครมากกว่ากัน ?
พ่อ-แม่
66%
 66% [ 25 ]
เืพื่อน
8%
 8% [ 3 ]
รักตัวเอง
26%
 26% [ 10 ]
คะแนนทั้งหมด : 38
I.T. Update
Navigation
 รายชื่อสมาชิก
 ข้อมูลส่วนตัว(Profile)
 บล็อก อ.บรรพต

Share | 
 

 ข้อห้ามเมื่อเข้านอน

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ผู้ตั้งข้อความ
feeling



จำนวนข้อความ : 15
Join date : 30/06/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: ข้อห้ามเมื่อเข้านอน   Sun Jul 26, 2009 11:23 pm




ข้อห้ามเมื่อเข้านอน

การนอนคือการพักผ่อน หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน
แล้วนอนอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
วันนี้เกร็ดความรู้มีข้อห้ามทำก่อนนอนมาบอกกัน เพื่อสุขภาพที่ดี...

Sleep - อย่าใส่นาฬิกาข้อมือนอน
เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อย ๆ นั้น
ล้วนปล่อยพลังงาน ถ้าใส่นาฬิกาข้อมือนอน
จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาว

Sleep - ไม่ควรนอนหลับไปพร้อม ๆ กับโทรศัพท์
หรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ ใครที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกยามเช้า
กรุณาเก็บมือถือไว้ห่าง ๆ เพราะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า
โทรศัพท์มือถือ จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาขณะเปิดเครื่องไว้
และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ มีผลกับระบบประสาท เพราะฉะนั้น
ตอนนอนก็ควรปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่า

Sleep - อย่าหลับไปพร้อมกับเครื่องสำอาง
ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้ายังไง ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด
เพราะการหลับทั้ง ๆ ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้า
จะทำให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว

Sleep Sleep Shocked - (สำหรับสาว ๆ เท่านั้น) อย่าใส่ยกทรงนอน
เพราะนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน
พบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชั่วโมง
จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้
ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย


Like a Star @ heaven ที่มา,,,เดลินิวส์
ขึ้นไปข้างบน Go down
feeling



จำนวนข้อความ : 15
Join date : 30/06/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: ข้อห้ามเมื่อเข้านอน   Sun Jul 26, 2009 11:24 pm

ระหว่างรอบอร์ดสุขภาพ

- -!!
ขึ้นไปข้างบน Go down
มะเร็งตัวซี๊ด



จำนวนข้อความ : 13
Join date : 25/07/2009
: 25

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: ข้อห้ามเมื่อเข้านอน   Sun Jul 26, 2009 11:44 pm

ผมเองก็มีอะไรมาเติมให้นิดหน่อยนะครับ อยากจะให้ระวังกันหน่อย
เพราะปัจจุบัน เองตอนนี้ พวกเราเองก้อไม่ค่อยรักษาสุขภาพ ด้านการนอนเท่าไหร่
ขอบคุณ เจ้าของกระทู้นะครับที่นำความรู้ดีๆมาให้ อิๆ ^^


12 สุขลักษณะ การนอนที่ดี

1. จัดห้องนอนให้เหมาะแก่การนอนหลับ อาทิ ไม่ร้อนหรือหนาวเย็นจนเกินไป ไม่ควรมีเสียงดังอึกทึก ควรมีบรรยากาศเงียบสงบ หรืออาจมีเสียงเพลงเพราะๆ คลอเบาๆ

2. ใช้ห้องนอนสำหรับการนอนเท่านั้น งดเว้นกิจกรรมอื่นในห้องนอน เช่น ทานอาหาร หรือเล่นเกมต่างๆ

3. การดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว หรือกล้วยสักผลช่วยให้หลับได้ดีขึ้น

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นสมองทุกชนิด เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ในตอนบ่าย ตอนเย็น หรือช่วงก่อนนอน

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ทุกชนิด เพราะจะมีสารเคมีที่ออกฤทธิ์ต่อสมองทำให้นอนไม่หลับ แม้ว่าเราจะเคยได้ยินมาว่า แอลกอฮอล์ช่วยให้หลับง่าย แต่ถ้าดื่มอย่างต่อเนื่องก็เป็นผลร้ายต่อการนอนเหมือนกัน ดังนั้นไม่ดื่มดีที่สุด

6. การออกกำลังกายในช่วงเช้าอย่างสม่ำเสมอในทุกๆ วันจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายหนักในช่วงเย็นหรือก่อนนอน

7. พยายามตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน รวมไปถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพิเศษอื่นๆ ด้วย เพราะวิธีนี้จะทำให้วงจรการหลับ-ตื่นของเราทำงานได้ดี

8. หลีกเลี่ยงการดูภาพยนตร์ รายการโทรทัศน์ หรือเล่มเกมคอมพิวเตอร์ ที่มีความตื่นเต้นในช่วงก่อนเข้านอน
9. พยายามไม่ดื่มน้ำมากในตอนเย็น เพื่อกลางดึกจะได้ไม่ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ

10. คนที่โกรธหรือหงุดหงิดเพราะตัวเองนอนไม่หลับนั้น ไม่ควรที่จะข่มตาบังคับให้หลับอีกต่อไป ควรลุกขึ้นออกจากห้องนอนมาหากิจกรรมอย่างอื่นทำ อาทิ อ่านหนังสือธรรมะสักเล่ม (ไม่ควรทำอะไรที่ตาสว่าง) เมื่อรู้สึกง่วงจึงกลับไปนอน

11. ถ้ารู้สึกว่าตัวเองตื่นมากลางดึกแล้วคอยดูเวลาอยู่เรื่อยๆ ก็ให้เก็บนาฬิกานั้นไปไว้ที่อื่น

12. ไม่ควรทานยานอนหลับ เพราะอาจส่งผลไปถึงการเป็นโรคสมองเสื่อม
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://phoenix102.hi5.com
SaM



จำนวนข้อความ : 7
Join date : 17/02/2010

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: ข้อห้ามเมื่อเข้านอน   Wed Feb 17, 2010 2:48 pm

โหล เทสๆ
ขึ้นไปข้างบน Go down
 
ข้อห้ามเมื่อเข้านอน
อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 1

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
Bunpod: IT: SDU - Advice Forum :: โซนทั่วไป :: คุยเล่นเน้นสุขภาพ : Healthy-
ไปที่: